Kada je o dječjim probavnim problemima riječ, dijareja ili proljev najčešći je od njih, no vrlo ozbiljan jer može uzrokovati dehidraciju. No, dok je dijareja nešto o čemu se često raspravlja, drugi vrlo česti problem koji se zna provući i do odrasle dobi manje je spominjan, a radi se o zatvoru (konstipaciji). Zatvor je direktno povezan s probavnim navikama i pokretnošću crijeva. Javlja se jer u prehrani djeteta nema dovoljno vlakana niti se u tijelo unosi dovoljno tekućine.
Preporučeni dnevni unos vlakana u organizam je od 25 grama na više. Prehrana stoga treba biti bogata voćem i povrćem, integralnim žitaricama i mahunarkama.
Uz doručak bi se uvijek trebalo poslužiti neko bobičasto voće, za užinu grickati suho voće, a uz ručak bi se trebala naći salata ili barem nešto povrća na tanjuru.
Želite saznati više - pogledajte video!
Zašto je hrana bogata vlaknima - svježe voće i povrće, integralne žitarice i mahunarke - izrazito važna za pravilnu probavu djece? Kako poboljšati probavu, uz mnogo korisnih savjeta saznajte u razgovoru nutricionista Nenada Bratkovića s Brunom Šimlešom. U nastavku vas očekuje i recept za pripremu ukusnog obroka s kojim će dječja prehrana sigurno živnuti!
Zdravi recept: Karamelizirane jabuke sa suhim šljivama i zobi
Za pripremu ovog zdravog jela trebat će vam:
- zobene pahuljice
- med, cvjetni
- jabuka, crvena
- suhe šljive
- smeđi šećer
- cimet
- kokosovo mlijeko
Video sadržaj nastao unutar projekta Abeceda zdravog odrastanja, uz podršku Lidl Hrvatska.
