Početak nove školske i pedagoške godine znači i povratak u kolektiv, onaj vrtićki ili razredni. Svi znamo što to znači, puno djece, puno dodirivanja, kihanja, kašljanja, ne tako često i dobro opranih ruku - što neminovno dovodi do viroza, jačih ili slabijih.
Svakom roditelju, pogotovo onima koji znaju da su im djeca slabijeg imuniteta, od samog spomena na ovo „diže se kosa na glavi“. Nitko ne želi svako malo otvarati bolovanje i izostajati s posla, pogotovo jer se dječje bolesti vrte u krug.
Sigurno ste često čuli kako se neki žale da su im djeca dva tjedna kod kuće, pa onda dva tjedna u vrtiću i onda opet dva kod kuće? Da, ponekad je u većoj grupi djece, vrtićkoj ili razrednoj, teško ostati zdrav i spojiti dulje „dobro razdoblje“.
No, što roditelji ipak mogu učiniti kao prevenciju i na čemu trebaju raditi kako bi poboljšali dječji imunitet?
1. Zdrava prehrana
Možda vam se preko ljeta dogodilo da niste toliko pazili na dječju prehranu. Praznici su, svi su opušteniji, a tješi nas i činjenica da djeca tada jedu više voća, što je naravno zdravo. No, kada krenu vrtić i škola na prehrani treba malo bolje poraditi. Više povrća, pogotovo blitve, špinata, mrkve i graška, koje možete uvoditi kroz razne guste juhe, variva ili kako vaše dijete već voli. Također, pojačajte unos voća, na primjer, naranči, nara, šipka, krušaka i jabuka. Ne zaboravite i na grožđe i šljive.
Voće možete poslati i u školu kao dio užine, možete ga servirati kao dio doručka, a ako ste to preskočili, neka čeka vaše dijete kao desert nakon ručka.
2. Dodaci prehrani i vitamini
Ponekad kroz prehranu, koliko god se trudili, ne uspijevamo u dječji organizam unijeti dovoljno potrebnih vitamina. Zato kao pomoć u borbi protiv bolesti možete uvijek odabrati vitamine u bočici. To može biti kvalitetan probiotik, pripravak na bazi matične mliječi ili sirup koji sadrži sve vitamine od A do željeza. Oko toga što uzeti najbolje se posavjetovati s pedijatrom ili ljekarnikom, a nije loše niti se raspitati među drugim roditeljima da vidite što se njima ispostavilo kao najbolje.
3. Dovoljno odmora i sna
Dok traje škola, djeca imaju strože određen ritam odlaska u krevet i buđenja. No, ljeti se taj ritam sigurno malo poremetio te ona ostaju dulje budna, a ujutro pak dulje ostaju u krevetu.
No, kada krene škola i ranija buđenja, manjak sna može oslabiti organizam i djetetov imunitet. Kada su djeca naspavana, organizam je svjež i otporan na stres kojem je izložen cijelog dana. Manjak sna s druge strane značajno povećava neotpornost na viruse i bakterije, a u slučaju zaraze produžava vrijeme oporavka. Razlog tome je što organizam ne uspijeva proizvesti dovoljno stanica koje sudjeluju u borbi protiv infekcije.
4. Kretanje i boravak na zraku
Djeca su danas sve manje aktivna i sve su rjeđe vani na svježem zraku. Da ne pričamo o odlascima i igri u prirodi. Pobrinite se da vaše dijete ima neku tjelesnu aktivnost, pa bio to nogomet na školskom igralištu, vožnja bicikla kvartom ili pak badminton na livadi preko puta vaše zgrade.
Treba imati na umu da tjelesna aktivnost potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje su ključne u borbi protiv infekcija. Redovito kretanje pospješuje i cirkulaciju, što imunološkim stanicama pomaže u bržem prolasku kroz tijelo. Svježi zrak pozitivno utječe na psihičko zdravlje, ali djeluje i na regeneraciju sluznice i dišnih putova. Ako je pak sunčano, dobit ćete i potrebnu količinu vitamina D.
5. Čistoća je pola zdravlja
Higijena možda neće podići imunitet vašem djetetu, ali ga ipak može donekle sačuvati od bolesti. Školska djeca, za razliku od vrtićke, imaju nešto bolje higijenske navike, češće peru ruke, ne guraju stvari u usta, ne unose se toliko jedno drugome u lice koliko to rade mališani u vrtiću. Pokušajte vrtićkom djetetu usaditi naviku da redovito pere ruke, da se što manje dira po licu, da kada kiše ili kašlje se odmakne od druge djece, odnosno da se odmakne kada netko drugi oko njega radi isto.
Autor: Sanja Bubalo
